Prevención

"¿Puedo hacer algo por mi parte?"

Es cierto que se trata de un proceso provocada por el propio ciclo evolutivo preciso, necesario e imparable. Pero existe una serie de actuaciones que pueden enlentecer la aparición y la de sus síntomas, y una vez que estos ya han aparecido ayudan a mejorar su control.

• Controlar el peso y evitar el sobrepeso

• El ejercicio juega un papel muy importante en el proceso de producción de hormonas. Por ello se debe de realizar actividad física como mínimo unos 40 minutos al día, evitando siempre el sedentarismo.

• Reducir la ingesta de comida basura y procesada, ya que interfieren con la secreción de hormonas. Además, aumentan el nivel de toxinas en tu cuerpo promotoras del envejecimiento.

• Comer alimentos frescos y ricos en vitamina y minerales: verduras, frutas, huevo, carne magra, pollo, arroz, tomate, soja, maíz, avena, almendras, y cacahuetes.

• No consumir drogas. Evitando al máximo el consumo de alcohol y de tabaco.

• Evitar la ingesta de medicamentos, no automedicarse.

• Realizar también actividades y hobbies en los que se pongan en funcionamiento mecanismos intelectuales.